Maggi diett - meny for hver dag i 4 uker

Mat betyr mye for helse, humør, lang levetid.

Det var denne riktige kombinasjonen av matvarer, som med Maggi-dietten, som ble utarbeidet for selveste statsministeren i Storbritannia, Margaret Thatcher. Derav, sannsynligvis, navnet - Maggi.

Hvor mange kilo overvekt kan du gå ned?

På 4 uker kan du bli kvitt 10 til 25 kilo. Bevist i praksis av mange mennesker. Men du bør ikke forhaste deg. Videre vil kroppen bringe seg tilbake til det normale, og personen vil miste nøyaktig så mange kilo som han trenger for helsen. Kroppen vår er naturlig unik og perfekt, den er i stand til å bli kvitt sykdommer og ekstra kilo uten piller. Men vi må hjelpe ham med bare én ting - å lytte til hans forespørsler og moderat fråtsing. Derfor kostholdet, det vil si disiplinen i ernæring, som vi har mistet i jakten på nytelse.

Mat skal være hyggelig og nyttig. Ved å følge Maggi ernæringsreglene vil du lære å nyte maten som enhver kropp trenger. Å gå ned i kilo, vil ikke miste helse, siden du ikke trenger å gi opp verken karbohydrater eller proteiner.

Ernæringsregler for en diett

Hvis du ønsker å få det forventede resultatet, og ikke for kort tid, men for livet, bør du følge reglene på alle punkter. Og dette betyr at det bare er det som er foreskrevet av dietten, ikke å erstatte ett produkt med et annet, å spise samtidig, ikke å overspise 3 timer før sengetid. Og drikk to liter vann om dagen.

På plussiden kan du spise etter kl. 18. 00 hvis du legger deg etter kl. 21. 00. Figuren din vil ikke lide av dette. Et annet fint pluss er at du velger menyen selv, etter dine preferanser. Men vekten vil være på proteiner: egg, cottage cheese, ikke fett kjøtt. Et annet udiskutabelt pluss: alle har råd til en diett.

Det er verdt å nevne alle fordelene med denne maten:

• ikke nødvendig å telle kalorier;
• alle produkter er enkle;
• kaffe og te er ikke begrenset;
• det er ingen restriksjoner på valg av produkter.

Maggi lar deg spise frukt og grønnsaker i tilstrekkelige mengder, samt brød. Du kan lage toast til frokost, hvorfor ikke. Generelt er Maggi delt inn i to typer: egg og ostemasse. Du må spise tre ganger om dagen, snacks er mulig. Du kan veksle ostemassevariasjonen med å spise egg.

Anbefalte og forbudte matvarer

Med en diett som Maggi-dietten er det lov å spise hva som helst som setter fart på stoffskiftet.

Disse inkluderer:

• epler, grapefrukt;
• kanel, karri;
• kalkun kjøtt, kylling, egg;
• brokkoli, bønner, paprika;
• soyamelk, yoghurt, cottage cheese, kefir, fermentert bakt melk;
• grønn te, kaffe;
• havregryn, mandler.

Dette er selvfølgelig ikke en komplett liste over slike produkter. Du kan også inkludere vanlig hvitkål, spinatblader, salat, rødbeter, plommer og mye mer.

Men hvilke matvarer bør utelukkes, i det minste i en måned:

• druer, tørket frukt, dadler, avokado, mango, fiken, bananer;
• kjøtt med fettlag, kyllingskinn, smult, smør av noe slag;
• poteter, ris, mais, hermetikk;
• pølser;
• varme krydder;
• søtsaker, inkludert honning, marmelade, marshmallows, sjokolade, søtede produkter;
• alkohol.

Husk at alle søtningsmidler er figurens fiende.

Maggi egg diett: en detaljert meny i 4 uker

Det skal sies med en gang at egg ikke vil øke kolesterolet i blodet. Overflødig kolesterol skilles ut av seg selv, og forsinkes kun hvis det er vaskulær betennelse. Egg er ikke skadelig for friske mennesker, de er et lager av vitaminer og mineraler. Så, menyen er for 4 uker.

I løpet av de første 7 dagene må du tilpasse deg å endre kostholdet:

• til frokost, alltid en halv appelsin eller grapefrukt, samt ett eller to hardkokte eller bløtkokte egg;
• til lunsj: hvilken som helst frukt du vil ha (av det tillatte), eller kokt kylling, kalkun og tomat, eller 9% fett cottage cheese pluss en tomat, et stykke ost, to brød;
• middag: et kokt stykke svinekjøtt, kylling uten skinn, kalkun eller biff, pluss salat eller tomat, agurk eller grønnsakssalat, to brød, to kokte egg.

For andre uke:

• det samme for frokost;
• til lunsj og middag - det samme, men du kan legge til mager fisk.

Den tredje uken er sjokkerende. Endringer i ernæring:

• på mandag er det all frukt tillatt i hvilken som helst mengde;
• på tirsdag: noen av de tillatte grønnsakene, kokt, stuet eller rå;
• Onsdag: frukt eller grønnsaker, men ikke i ett måltid sammen;
• på torsdag: kokt eller stuet fisk og kokte grønnsaker eller salat;
• på fredag: magert kjøtt og grønnsaker i hvilken som helst mengde;
• på lørdag og søndag: all frukt fra det tillatte så mye som hjertet begjærer.

De siste 7 dagene er interessante. I løpet av dagen må du spise fire skiver kylling, biff eller fisk, en skive ost (100 gr. ), 1 appelsin eller grapefrukt, 4 agurker, 3 tomater, 1 toast. Alt dette skal fordeles utover dagen. Drikker uten restriksjoner.

Maggi ostemasse diett i 4 uker

Ostemasseversjonen av dietten er ikke langt fra egget. Den eneste forskjellen er at i stedet for egg, må du spise cottage cheese 150-200 gr. på en gang. Den første og andre uken innebærer en kjedelig frokost med halv frukt og cottage cheese. Men du kan veksle med å ta egg til frokost. På menyen i 4 uker kan således to frokoster bestå av frukt og egg, og to av frukt og cottage cheese.

Forresten er ostemassedietten ikke egnet for de som har økt magesyre.

Matlagingsoppskrifter

La oss minne deg på at mat i henhold til Maggi-systemet ikke innebærer stekt mat, så vel som bruk av kjøtt og til og med grønnsaksbuljonger.

Matlaging skal være enklere.

For eksempel Red Trio-salaten:

En stor rød paprika må bakes, og deretter skrelles og kuttes i firkanter. Skjær rødløken i ringer, del 20 cherrytomater i to. Bland alt med en håndfull rødt granateple, hvisking av kvernet sort pepper, vineddik eller saft av sitroner, persille og koriander.

"Krydderlaks" dampes. Hell to biffer med en teskje sitronsaft og mariner i to spiseskjeer soyasaus. Sett deretter i en dobbel kjele i bare 2 minutter. Hvis du ikke har dampkoker, kan du legge fisken i en stekepanne uten olje og tilsette litt vann. To minutter kan du skyte. Denne fisken passer godt til bakte grønnsaker.

Tren med Maggi-dietten

Enhver diett kan ikke være effektiv uten fysisk aktivitet. Du må utføre de enkleste øvelsene, som starter med bøyninger og svinger på hodet og nakken, deretter skuldre, armer, korsrygg, ben. Separat kan du gjøre øvelser for pressen, siden magen vil avta med en diett. Og slik at huden ikke henger, ville det være bedre å stramme det.

Selv med mangel på tid eller andre problemer bør du i det minste ta en tur i en halvtime, men hver dag.

Svømming er et flott alternativ: 20-30 minutter daglig.

Og om en måned vil figuren din være den du drømte om. Og matvaner vil endre seg og bli kjærere, hyggeligere. Behovet for sunt kosthold vil bli normen, ikke en tvang.